メンタルが弱い人、落ち込みやすい人に試してほしい事がある。健康的な食事、十分な睡眠(最低6時間理想8時間)、適度な運動(週2-3回でOK)の習慣化だ。自律神経とホルモンバランスが整えば精神は勝手に整う。で、整えるには食事、睡眠、運動以外に道はない。王道かつ最強。騙されたと思ってやってみて。
— Testosterone (@badassceo) October 29, 2020
大昔の電気も加工食品もない時代に人は"最適化"されているそうなので
— ナースはる@人を好きになる技術の発信者 (@nurse_hal) October 29, 2020
携帯やテレビのブルーライトによって睡眠障害が
加工食品によって健康障害が
デスクワークや車などによって運動不足が起こり
いわゆる『文明病』と呼ばれる不調が起こるそう
昔の生活に近づけることで
人本来の健康に近づけます😌
Testosteroneさん、私も適度な運動をしているのですが心が晴れやかになります✨
— さくら@卸通販ビジネス (@ameagari_kyoun) October 29, 2020
最近は自炊もして苦手な野菜も克服できたので健康的な食事もできるようになり、フリーランスなのでいつでも睡眠を取っていい…
つまり私って最強ですね🥰元はメンタル弱かったですが。
【健康のために必要なことは】
— エヌログ|筋トレブロガーパパ (@nlog22) October 29, 2020
・適度な運動
・質の良い睡眠
・ポジティブ思考
・ストレスを溜めない
・PFCバランスの良い食事
筋トレしてたら自ずと健康になっていくってこと🙆♂️
本当に同感です。
— ますちゃん (@muscups) October 29, 2020
栄養も睡眠もスポーツ(ソフトテニス)も気をつけていたのに、タバタ式4分をやるようになって、すごくメンタルの調子が良いです。
体力もじわじわ増えている感じもあるし、苦手意識があった筋トレだったのに、こんなにハマるとはって感じです。
決して意志が弱いのは自分のせいと思わずに”環境”に注目すべきですね!
— よしかず@朝ツイ5回する人 (@panther0529) October 29, 2020
”環境”が劣悪だと誰でもメンタルは弱くなります😌
睡眠と運動はクリアしてるのですが、好きなときに好きなものを食べる習慣がなかなか抜け出せず、食べ過ぎています😂心は満たされるのですが徐々に改善してさらに健康的な体目指します!あとは精神集中にもなるので僕はサウナにも定期的に行ってととのえています🧖♂️♨️オススメです!
— しょう|赤ん坊会社員👶 (@Sho_W_career) October 29, 2020
メンタルに悪いのよ証明されてんだから
オタクニュース
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