体を整えたい時は「呼吸>睡眠>食事>環境」の順番で整えるのが良いという話が昔の養生本にありました。これは止まると命に係わる順番だそうです。「疲れて眠いけどお腹が減った」という時は眠ってしまった方が良いということ。
— すきさん | お灸と養生 (@sinmachi_okyudo) October 4, 2020
呼吸についてはまず吐くことを意識します。ため息でも良いです。しっかり吐ければ自然と吸うことができます。また身体が固くなっていると呼吸が浅くなってしまうのでお風呂などで身体が温まって緩まると楽に呼吸できます。しんどい人はマッサージや鍼灸などで身体を緩めてもらうのも良きです。
— すきさん | お灸と養生 (@sinmachi_okyudo) October 5, 2020
普段はお灸で身体を温める仕事をしているんですが呼吸が深くなる、眠気が出る、肌に赤身が出てしっとりする、やわらかくなる、目がすっきりする…等々。こういった変化を身体の巡りが良くなった時の指標にしています。お風呂に入ってもこんな感じになりますよね。温かくて巡るのって大事。
— すきさん | お灸と養生 (@sinmachi_okyudo) October 5, 2020
「呼吸ってどうすればいいの?」と思う人がいると思うのですが、これは聞いた話で、1分間に大体4回から6回のペースで呼吸することで、集中力が高まり、自制心がつき、ネガティブになりがちな人はポジティブになれるのだそうです。
— ケイ THE ただの雑学おじさん📚 (@mikaitabi) October 5, 2020
まずはちょっと瞑想して呼吸を整えてから睡眠に入ればベストでしょうか
食べる暇がなくてどんどん痩せちゃうって方もいらっしゃるので食べないのもまずいのですが、やはり寝るのは大切だなと思います。どうぞ養ってくださいませ(*‘∀‘)
— すきさん | お灸と養生 (@sinmachi_okyudo) October 5, 2020
眠たくなってきたけど、SNSも見たいという状態でしたが、寝ることにしますね。
— えま (@emma_oneblog) October 4, 2020
大事にします。身体を!
— Kenber-Eats@東京 (@ken_3m) October 5, 2020
本当に呼吸乱れるとキツい。呼吸意識して過ごすようになってから過呼吸とか、精神的な揺らぎとか不眠とかが少し良くなりました。、
— Shiki (@SMG8_) October 5, 2020
勉強になりました!
— てつたろう (@tecchann23) October 5, 2020
まずは、呼吸を整えます
オタクニュース
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