6時間睡眠(理想は8時間)を死守しろ。この6時間は絶対に譲るな。1日は24時間ではなく6時間を引いた18時間と考える。24時間と考えるから時間配分が複雑になり睡眠時間が犠牲になる。18時間の枠内で時間配分しろ。睡眠不足が身体に与える悪影響を考えると寝不足は自分で自分を虐待してるようなもんやで。
— Testosterone (@badassceo) 2019年7月14日
睡眠に関して反響あったツイートを載せておきますので、もしよろしければご覧ください。
— ケイ@定時で帰ります。 (@mikaitabi) 2019年7月14日
寝なさすぎも良くないですが、一方で寝すぎも良くないです。
まさに6時間〜8時間が理想の睡眠時間です。
寝ないと人間ダメになりますので、気をつけましょう。寝ない、良くない。https://t.co/UmJN8K1xxS
まさにこれや pic.twitter.com/m7vuEFuvWf
— Mr.|沼田BASEの発起人 (@ADAMUNFBERT_mac) 2019年7月14日
夜勤をやっているので睡眠のリズムが一週間おきに崩れます。寝不足でイライラする。子供にも強く当たりそうになる。できるだけ静かにしてくれてるのに。睡眠時間すら思い通りにならない。絶対に社畜から脱出してやる。こういう気持ちになったのは筋トレを始めてから。テストステロンさん、ありがとう
— しゃーしん@脱社畜 (@AceShin8) 2019年7月14日
良く漢方相談で
— 🐢漢方薬剤師 玄🐍 (@hiIGLWYB84gOjVj) 2019年7月14日
「何を食べたら良いか?」
と聞かれる!
私は
「食べ物も大事ですがそれ以上に睡眠を気をつけましょう」
と答えます!
それ位睡眠は大事!
流石先輩!
6時間寝ないと
— ウリボ@40代 人生再起動中 (@uribo52) 2019年7月14日
筋肉は超回復してくれません
✅動く
✅食べる
✅寝る
このバランスが取れないと
人間としての
パフォーマンスが発揮されない
安心した6時間睡眠のリズムが崩れると、なんか気分が意味もなく焦るような感じになって良くなかったです。簡単にキャパオーバーが起きてすぐ泣きたくなるし。
— しとろ (@citronome) 2019年7月14日
ので、今そういう時は予定もキャンセルして睡眠を最優先してます。その先にガチな命の危機が何度もあったの知ってるし。
そう、一日の活動時間は24時間ではない。睡眠が大半を占めるのだから。時間の制約は厄介で、人間もバッテリーと同様、活動できる範囲には限界がある。睡眠時間を差し引いた時間をいかにして有効活用できるかが、その人の人生を大きく左右する。肝に銘じたい。
— ☃️ゆっきー🎶 (@yukky_tomochi) 2019年7月14日
ついうっかり、一日の量を増やしたくて、深夜まで起きちゃうんですよ〜。夜起きてると、その分、一日が増えてると思うのかな。人間、というか、私、すごいバカだな…
— Yuko N (@piu_190222) 2019年7月15日
たしかに、睡眠不足は自虐的。
— 鯨類に感謝@Thanks Cetacea (@irukanigohan) 2019年7月14日
疲れを取らない事には戦えない。
途中で起きちゃうのは避けたい。
快眠を
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