【疲れをとる眠り方】
— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年4月3日
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下(敷布団との接地面)へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。 pic.twitter.com/xnRUVG5V6i
【寝る前に脱力】
— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年4月3日
日頃ストレスの多い人、緊張や過労で体が力みっぱなしの人。ガチガチに力む癖がついてしまっている事が多いです。
そのまま寝ても寝てる間中、力みっぱなし。起きてもなんだか疲れが抜けない。
まずは寝る前に『脱力』
お風呂に浸かって体を緩ませる、ストレッチなども良いですね。
こんにちは☺︎
— なおみん☺︎人と動物の中医学 (@naominkubo) 2018年4月4日
私も以前は力み癖があり、食いしばりや肩凝りがひどかったです。『脱力』を意識できると、体が楽になりますよ。まず一度思いっきり力んでみて、ふっと脱力した感覚を体で覚えると良いと思います☆
きいてます pic.twitter.com/XanVunU1ze
— 🔑ペンタゴン ペーパーズ🗽~塀の上を走る~ (@takamadomiya) 2018年4月5日
やってみよう。最近疲れが取れないんすよ…(老化
— takahiro@すみれ軍KYUSYU支部&コバンザメ&すん民族 (@takahiro_o_) 2018年4月5日
今晩やってみよう。でも俺、仰向けで寝れない。 https://t.co/ORbRisGZJq
— takuya@LH凱旋両日 (@takuchan9104) 2018年4月5日
外が明るくなるまで眠れないという軽い睡眠障害だった私が5分で寝付けるようになった方法がコレに近い。 https://t.co/sJI4yM3ByT
— ぱいんぼむ (@painbom8) 2018年4月5日