【朗報】ワイデブ、1ヶ月で84キロ→74キロに落とす

diet_before_after
1: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:17:49.03 ID:Q7svUhPWp.net
普通に食事制限して運動すればええだけやった

2: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:18:55.82 ID:6uRhFYPY0.net
おめ

3: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:19:25.71 ID:Q7svUhPWp.net
明らかに顔とかシュッとなって草生えてる

6: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:20:43.09 ID:UM+VpKJO0.net
昨日もラーメン大森を食ってしまった

11: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:22:15.11 ID:Q7svUhPWp.net
>>6
ワイもラーメンクッソ好きやけど週1か2に抑えとる

18: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:23:43.63 ID:UM+VpKJO0.net
>>11
結構頻繁にいってますね
なんで痩せられるの?

20: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:24:55.31 ID:Q7svUhPWp.net
>>18
摂取したカロリー以上に動いとるからやろなあ
いうて以前は週5とか行ってたから頻繁に行っとる感覚はないで

7: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:21:01.34 ID:PMI0AfLyp.net
食事制限ってどんなの?
詳しく知りたい

14: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:22:57.28 ID:Q7svUhPWp.net
>>7
普通に高カロリーのものや甘いもの食べないとか

8: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:21:13.55 ID:Mh+SkEaXd.net
わいも最近糖質制限始めたわ、つっても1日150gとゆるゆるやけど

9: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:21:32.16 ID:Q7svUhPWp.net
食事は適度に
お菓子は食べない
酒も適度に
ジョギング5キロ
腕立て腹筋スクワットと腹筋ローラー100回

これ毎日やった

13: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:22:32.26 ID:UM+VpKJO0.net
>>9
結構時間がかかりそうですね。エクササイズは一日どれくらいの時間をかけましたか?

17: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:23:43.24 ID:Q7svUhPWp.net
>>13
1時間半やな

21: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:24:57.42 ID:UM+VpKJO0.net
>>17
時間をうまく生み出しているようですね。自分も見習わなければ。

12: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:22:22.42 ID:rHk0M6LRa.net
身長は?

16: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:23:28.97 ID:Q7svUhPWp.net
>>12
176やで

22: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:25:03.79 ID:iHPPbhE/M.net
体質もあるけどすご∃

26: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:26:09.83 ID:CEMYOM5gM.net
今日のワイの朝ごはん

あんドーナツ
チョコビスケット
プロテイン牛乳
で1500カロリー

後は昼にスポーツドリンク
プロテイン牛乳を夜飲んで終わり

27: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:26:26.40 ID:Q7svUhPWp.net
あと5キロは痩せたいわ

28: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:26:55.05 ID:fioC+3jKa.net
やるやんけ

31: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:27:35.92 ID:sX3scsoD0.net
そんなに太る前に食いすぎるのを
やめればよかったのでは?

36: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:28:50.40 ID:Q7svUhPWp.net
>>31
せやなあ
3年前くらいは痩せてたんやが好きなもの食べ過ぎた結果太ってもうた

32: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:27:54.37 ID:dv23aQ5C0.net
やり過ぎや
マジでやめとかんと耐性落ちとるから風邪とかで40度平気ででるで

39: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:30:09.04 ID:Q7svUhPWp.net
>>32
食事も適度に取ってるし身体も鍛えてむしろ以前より調子ええわ

35: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:28:25.25 ID:Dd7ab4cX0.net
ジョギング5キロだと300キロカロリーくらい
30日で9万
1キロの脂肪は8000キロカロリーで燃焼

割りと無理ないレベルやな

37: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:29:15.02 ID:i/HKnjP4p.net
ワイ177の62で多分イッチが目指しとると思う体重やけどもっと太れ言われるで
ワイも70以上あったの落としたんやけどな

41: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:31:13.73 ID:Q7svUhPWp.net
>>37
62はちょっと痩せ気味やろな

38: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:29:44.54 ID:dntWY42T0.net
脂肪維持するのってかなりカロリー使うからな
食事制限すると、脂肪が多いうちはガンガン痩せてく
ぽっちゃりくらいになるとおちなくなってくるけど

42: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:31:16.58 ID:IBzmKwFJM.net
膝コロでも100回は凄いな

47: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:32:38.56 ID:Q7svUhPWp.net
>>42
昔めっちゃ腹筋鍛えてたからそれが生かされてるのかも

43: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:31:32.30 ID:5u4nl1jP0.net
頑張ったんやな
偉い偉い

45: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:32:22.05 ID:de9QGZca0.net
84キロの奴が腹筋ローラー100回出来るとは思えん
元々筋肉あったんか?

49: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:33:37.00 ID:Q7svUhPWp.net
>>45
中高時代はスポーツテストとかで30秒で35回は腹筋出来るくらい鍛えてたんや
それが今では太ってしまいまた腹筋鍛え始めた

52: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:35:13.96 ID:de9QGZca0.net
>>49
それなら納得やわ
リバウンドするなよ

54: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:36:02.90 ID:Q7svUhPWp.net
>>52
サンガツ
また好きなもの食べて過ぎて太らないよう頑張るわ

48: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:33:10.45 ID:vhIZQkWJa.net
ワイデブも97から68まで減らしたで
イッチの言うように食事量一般的にして走って動けばいちころよ

51: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:34:30.14 ID:Q7svUhPWp.net
>>48
正攻法で普通に痩せるよな

57: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:37:24.74 ID:vhIZQkWJa.net
>>51
痩せるには王道しか無いんやね
むしろこれから維持していくのが本番やから油断はあかんで

62: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:39:22.16 ID:Q7svUhPWp.net
>>57
維持していくのが大変やね…
もう太りたくないンゴ

61: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:38:53.52 ID:y0qwrWHAa.net
久々に全うなダイエット成功スレ見たわ
リバウンド気を付けるんやで

64: 風吹けば名無し 2017/11/17(金) 07:40:18.26 ID:Q7svUhPWp.net
>>61
ありがとうやで

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1510870669/より