ジム通い4ヶ月目でこれだけどどうなの

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:32:10.436 ID:eLaEvvaW0.net
体重60→68
体脂肪35→38

週に3日
念入りなストレッチ
ランニングマシン8km/hで40分
筋トレ足腰背筋中心
食事は普通食

今4ヶ月目なんだけどダイエット失敗してるよな…なんでだよ…

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:32:58.445 ID:eLaEvvaW0.net
背中はスッキリした気がする
気がする

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:33:16.441 ID:6ecwQjIh0.net
ダイエットのためにジム行ってそれなのか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:33.745 ID:eLaEvvaW0.net
>>3
今まで運動の習慣無かったからこれで滝汗出る

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:33:24.233 ID:MOScviB+0.net
筋トレして食事増やしてるから
筋肉と贅肉同時に増やしてるんだろ

つか、さすがに脂肪多すぎ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:33:29.077 ID:22yRmwxo0.net
お前の言う普通食を教えろ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:10.643 ID:rjjd6R0F0.net
筋トレしてから走れ
燃焼効率が上がる
んで遅すぎるから今の倍の速度で走れ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:13.452 ID:AZkbh4W2p.net
痩せたいなら筋トレするなよ…
けど四ヶ月で体重八キロも増やすってかなり凄いぜ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:20.259 ID:MOScviB+0.net
>>7
痩せたくても筋トレはした方がいいんだぞ
変に貧弱なだけの痩せになったらジム行ってる意味なくなる
痩せる事より、健康的な体になる方がいいんだぞ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:56.183 ID:Y7vphXtVK.net
ファット

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:35:33.564 ID:LQRyiMt6a.net
体重増えるのは分かるが、なんで体脂肪まで増えてんだよ
必死さが足りないんとちゃうか

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:05.197 ID:6roSYa5b0.net
中年のババアみたいな体脂肪率だな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:31.695 ID:bttAFKFN0.net
週三で有酸素運動40分ってアホかよ
毎日最低でも一時間とジムの日は二時間以上しろ
ピザはプール泳いどけ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:44.546 ID:skl74fcx0.net
運動した後のメシはいつもよりずっと美味いよな!

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:04.523 ID:tQN2/NQw0.net
晩は一食置き換えダイエットでもしろ
疲れてたら寝るだけだろうし晩御飯を食べる必要はない

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:23.655 ID:8dmR0izda.net
どんな普通食だよ。

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:29.854 ID:6ecwQjIh0.net
痩せる時に筋トレは必要に決まってるじゃろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:40:06.431 ID:MOScviB+0.net
>>21
日本人の言う「痩せる」は
体重が減ればなんでもいいと思ってるんだよ

絶食したりサウナに入ったりして
「痩せた!」
って喜んでるような人種だらけだから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:39:02.061 ID:eLaEvvaW0.net
飯は
朝食わない、昼は社食で定食食って、夜は白飯茶碗一杯とおかずだな
食事が悪いのかと思って晩飯用にスーパーでカルビーから出てるフルグラって牛乳注いで食うやつ買ってきた

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:44:09.500 ID:6ecwQjIh0.net
>>25
朝にフルグラ食べようよ…

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:45:37.474 ID:MOScviB+0.net
>>25
定食は何定食?
ご飯のお代わりは?
マヨネーズいっぱいかけてる?

一般的に出される定食のカロリーは、何定食かにもよるけど850kcalくらいだろ
晩飯のおかずが何かにもよるけど同じだとして
2食なら、十分痩せるカロリーのはずなのに、痩せないとな

お前、飲み物甘いもの飲んでるか?
あとおやつとか間食は?

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:49:52.952 ID:eLaEvvaW0.net
>>37
定食の内容は日にもよるが、
白米茶碗一杯
味噌汁
生姜焼き
キャベツの千切り
こんな感じで生姜焼きの箇所が焼き魚になったりフライになったりする
マヨネーズやドレッシングは嫌いだからかけないな
基本的に甘い物が嫌いだから菓子ジュースもとらない

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:39:30.497 ID:Qx6kLS640.net
食生活を改善しろよデブ
俺は運動せずに6か月で83kg→60.5kg 体脂肪24.8%→14% 骨格筋率34.2%→41%

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:46:37.262 ID:eLaEvvaW0.net
>>26
糖質制限ってやつか?

身長は173
元の体重の割に体脂肪が多いのが気になってジム通いはじめたらおかしなことになった
朝食ったほうがいいのか?

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:50:34.037 ID:MOScviB+0.net
>>38
酒飲んでるか?

筋トレしたらたんぱく質必要だし
そもそも毎日持続的にうんどうしてるわけじやないし、炭水化物少なめでいいんだよ
とっても単位時間に使う量より多いから、うまく使えずに脂肪になるから

油分カットして、たんぱく質多目ら炭水化物少なめの食事にしろ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:41:08.646 ID:8dmR0izda.net
その食事内容で肥るとかそういう病気としか思えん。
てか朝抜くなよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:41:30.014 ID:eLaEvvaW0.net
マシントレーニングの後に水泳もやってるぞ
水中ウォーキング50mクロール50mを交互に1時間くらいしてる

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:43:27.488 ID:Qx6kLS640.net
まず炭水化物バクバクくってるなこいつは
しかも小麦系、パンや麺類

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:43:58.701 ID:rg81kwiid.net
ジム行ったあとにコーラとビッグマック2個とか食ってんじゃね

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:46:43.293 ID:df2RmweQ0.net
汗をかく=痩せるだと思ってたらいかん

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:49:39.576 ID:6ecwQjIh0.net
痩せたいなら食事制限はした方が絶対いいよ
自分は食べ物は高タンパクでできるだけ低カロリーの鶏肉や赤身の肉中心にして1日1500kcal以下に抑えつつ筋トレして基礎代謝を維持しながら痩せた
女性でもリバウンドしないように筋肉維持のこと考えるといいよ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:50:53.994 ID:vP1/MxfL0.net
夜に白飯食うのやめろ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440945130/より

本当にアイドルのファンならその人の恋愛・結婚も応援しなければいけないという風潮
idol_akusyu